Tecniche di rilassamento avanzate

11-12 maggio 2018
Abbazia di Novacella - Bolzano
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Il corso ha l’obiettivo di approfondire un ventaglio di tecniche di rilassamento derivanti da orientamenti teorici differenti.

Le giornate formative si caratterizzano per la dimensione squisitamente esperienziale: ad ogni tecnica proposta sarà dedicato un momento di sperimentazione e un conseguente debriefing.

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Locandina

Obiettivi

La prima giornata, dopo un’introduzione alle tecniche di rilassamento, si focalizzerà sul rilassamento fisico, a partire dalle tecniche di respirazione; in seguito saranno trattati gli esercizi complementari del Training Autogeno di Schultz.

La seconda giornata sarà dedicata prevalentemente alle tecniche di rilassamento mentali. In particolare, saranno affrontati esercizi di rilassamento di derivazione mindfulness e saranno presentate alcune tecniche di visualizzazione propedeutiche al rilassamento.

 

Programma formativo

Primo Giorno (10.00 – 17.00)

Introduzione alle tecniche di rilassamento

La respirazione

  • respirazione toracica e addominale;i benefici di una corretta respirazione
  • esercizi di respirazione attivanti, per la concentrazione e ad effetto calmante
  • esercizio del breathwalking

Il training autogeno di Schultz

  • introduzione e spiegazione dei sei esercizi fondamentali
  • i quattro esercizi complementari

Secondo Giorno (09.30 – 16.30)

Le tecniche mindfulness

  • introduzione alla mindfulness
  • esercizi mindfulness sui cinque sensi
  • camminata mindfulness

Le visualizzazioni

  • introduzione alle visualizzazioni
  • esercizi di base sulle visualizzazioni

Progettare un corso sulle tecniche di rilassamento

  • scelta delle tecniche e degli esercizi in base al target
  • gestione del momento di debriefing

Materiale didattico

Al termine del corso i partecipanti riceveranno, oltre all’attestato di partecipazione, il materiale utilizzato nel corso delle due giornate e le schede degli esercizi affrontati.

Docenti

Valentina Penati

Psicologa e Psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo-costruttivista è specialista nel trattamento dei disturbi d’ansia e disturbi del comportamento alimentare. Si occupa dello studio e della ricerca nell’ambito del mental training, della massimizzazione della performance e della gestione dello stress. Autrice di “Tecniche mentali per il potenziamento della prestazione spor tiva”, “Psicologia e sport” e “Le tecniche di rilassamento”

Destinatari

Il corso, rivolto a professionisti già in possesso delle conoscenze di base del rilassamento, è finalizzato a fornire ai partecipanti efficaci strumenti di rilassamento fisico e mentale, che potranno essere utilizzati sia su di sé, sia nella pratica clinica

Costi e sconti

Il costo complessivo del corso è 290 € + IVA 22%.  La quota comprende il materiale didattico e i pranzi nell’Abbazia di Novacella.

SCONTI

  • Per iscrizioni di più persone sconto del 10% su tutte le quote
  • Per chi ha già partecipato a un corso SIPISS, sconto del 5%

NB. Gli sconti non sono cumulabili

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